自我同情量表（SCS）

自我同情（self-compassion）这个概念是在十几年前首次被操作性定义并引入心理学文献的。它需要在痛苦或失败的情况下对自己表示善意和理解，而不是严厉地自我批评；将自己的经历视为更大的人类经历的一部分，而不是将其视为孤立的；将痛苦的想法和感受放在心中意识中，而不是过度认同它们。

自我同情是身心健康的一个重要指标。它与幸福、乐观、生活满意度、身体欣赏和动机等结果有适度到强烈的积极联系，与抑郁、焦虑、适应不良的完美主义和对失败的恐惧等结果有消极联系。

Kristen Neff博士创建的自我同情量表（SCS）是一个由26个项目组成的自我报告问卷。它适合于14岁及以上的人（或至少有八年级的阅读水平）。这个量表测量自我同情的六个组成部分：
👉自我怜悯
👉减少自我评判
👉共同的人性
👉减少孤立感
👉正念
👉减少过度认同